2024-04-24 李妍兮 精彩小资讯
大雪节气：来历、习俗与养生事项
来历
大雪节气是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。它通常在每年公历的12月7日或12月8日到来，标志着寒冬的正式到来。
"大雪"的名称反映了此时节气降雪量大，雪势强劲的特点。古籍《月令七十二候集解》记载："十一月节，大者雪，小者雨。"
习俗
由于大雪节气预示着寒冷天气加剧，因此民间有许多与御寒保暖相关的习俗：
1. 贴窗花：人们会在窗户上贴上纸质或布料制成的窗花，为家中增添喜庆祥和的气氛，同时也起到保温挡风的作用。
2. 添衣保暖：大雪节气到来，气温骤降。人们会及时添置厚实的冬衣，戴上帽子、手套和围巾，以抵御寒气。
3. 进补养生：古人认为大雪时节是进补的最佳时期。人们会食用羊肉、狗肉、鸡汤等温补的食物，温阳驱寒，增强体质。
养生注意事项
大雪节气期间，养生保健尤为重要，需要遵循以下原则：
1. 保暖防寒：注意头部、手脚、背部的保暖，避免着凉感冒。
2. 饮食调理：多吃温热补益的食物，如牛羊肉、鸡肉、山药、红枣等。少吃生冷寒凉的食物，如凉菜、冰淇淋等。
3. 适量运动：寒冬不避暑，适当运动可以促进血液循环，增强御寒能力。但运动强度不宜过大，以微微出汗为宜。
4. 充足睡眠：大雪时节早睡早起，保证充足的睡眠时间。睡眠质量好，可以增强免疫力，抵御疾病。
5. 精神调养：保持心情舒畅，避免烦躁抑郁。可多参加户外活动，接触阳光，或在家中泡个热水澡，放松身心。
大雪节气是寒冬来临的标志。遵守传统习俗，注意养生保健，可以安稳度过寒冷的冬季，健康迎接新年的到来。
大雪节气：冬藏时节，养生为重
一、大雪节气的含义
大雪是二十四节气中的第21个节气，一般在每年公历的12月7日或8日。此时，太阳到达黄经255度，标志着隆冬季节的到来。
大雪节气以“雪”为名，并非因降雪量大，而是表示此时气温已低，地面可能呈现积雪景象。古语云：“寒气之逆极，故谓大雪”，意指寒气达到极致，雪量增多。
二、大雪节气的养生之道
1. 藏精蓄锐，谨防感冒
大雪时节，天地万物闭藏，人体也应顺应时令，注意保暖。外出时应穿戴好衣帽手套，避免寒风侵袭。同时，居室室内应保持温暖，卧室宜稍凉一些，有利于睡眠。
2. 饮食调养，温补健脾
大雪时节宜食温补健脾的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、黄芪、党参等。少食生冷寒凉之物，以免损伤脾胃阳气。
3. 适当运动，增强体质
大雪时节，天气寒冷，但也要适当进行户外运动，如快走、慢跑、打太极拳等，以促进气血循环，增强抗寒能力。
4. 起居有常，保证睡眠
大雪时节，宜早睡早起，保证充足睡眠。睡眠有助于恢复体力，抵御寒冷。
5. 保持心态平和，缓解压力
大雪时节，万物凋敝，容易令人产生情绪低落。因此，要保持心态平和，避免过度忧思。可多参加一些愉悦身心的活动，如读书、听音乐等。
