2024-07-18 陈瑾舟 精彩小资讯
立冬艾灸巧养生：一针保你一寒冬
立冬时节，万物凋零，寒风萧瑟。此时正是一年中最适宜艾灸调理身体的时机。
一、立冬艾灸的养生功效
1. 补虚益气：艾灸能温补阳气，驱散寒邪，增强机体抵抗力。
2. 活血化瘀：艾灸能促进血液循环，排出体内瘀滞的血气，改善局部疼痛。
3. 温经止痛：艾灸能温热经络，缓解疼痛，对关节炎、风寒感冒等有良好疗效。
4. 调理情绪：艾灸能安神静心，减轻疲劳和压力，促进睡眠质量。
二、立冬艾灸适宜人群
1. 体质虚弱、抵抗力差的人
2. 有关节疼痛、风寒感冒等不适症状的人
3. 情绪低落、睡眠质量差的人
三、立冬艾灸的穴位选择
1. 足三里：补脾益气，增强免疫力
2. 关元：温补下焦，调理脾胃
3. 三阴交：调理气血，疏通经络
4. 大椎：疏风散寒，缓解肩颈疼痛
5. 合谷：理气止痛，缓解头痛和感冒症状
四、立冬艾灸注意事项
1. 艾条质量：选择优质的陈艾条，艾绒含量高，燃点低，灸感舒适。
2. 灸法：采用温灸法，艾条距离皮肤约2-3厘米，以局部温热为宜。
3. 时间：每次艾灸15-20分钟，视个人体质而定。
4. 频率：每周艾灸2-3次，坚持一个冬季最佳。
5. 禁忌：孕妇、发热、出血者不宜艾灸。
立冬艾灸，是一项简单易行的养生方法。遵循正确的穴位选择和注意事项，坚持艾灸一个寒冬，可显著增强身体抵抗力，缓解各种不适症状，让您温暖度冬，健康过冬。
立冬后可以艾灸吗？几天灸一次最合适？
立冬后可艾灸
立冬是冬季的开始，天气转寒。立冬后艾灸可以驱寒补阳，增强人体免疫力，预防感冒等疾病。
艾灸频率
通常情况下，立冬后艾灸的频率为每周 1-2 次，每次灸 20-30 分钟。
穴位选择
立冬后艾灸可以重点艾灸以下几个穴位：
1. 大椎穴：位于后颈部，第七颈椎棘突下。艾灸大椎穴可温通经络、疏散风寒。
2. 命门穴：位于腰部，第二腰椎棘突下。艾灸命门穴可补肾壮阳、温煦阳气。
3. 神阙穴：位于腹部，肚脐正中。艾灸神阙穴可温阳散寒、健脾益胃。
4. 关元穴：位于腹部，肚脐下 3 寸。艾灸关元穴可温补下焦、增强元气。
注意事項
1. 艾灸时要注意保暖，以免受寒。
2. 艾灸后半小时内不宜洗澡或淋浴。
3. 艾灸期间要多喝温水，避免食用生冷食物。
4. 孕妇、儿童、有严重疾病者艾灸前应咨询专业医师。
立冬艾灸巧养生：一针保你一寒冬
随着立冬节气的到来，气温骤降，人体抵抗力下降。此时进行艾灸养生，可起到温补阳气、驱寒祛邪、增强免疫力的作用。
艾灸的功效
1. 温经通络：艾灸热力可促进血液循环，疏通经络，缓解肌肉酸痛。
2. 驱寒祛湿：艾灸具有温阳驱寒的作用，可去除身体寒湿，预防感冒。
3. 增强免疫力：艾灸可刺激人体穴位，增强机体免疫力，提高抗病能力。
艾灸取穴指南
立冬养生艾灸应以温补为主，建议艾灸以下穴位：
1. 关元穴（脐下3寸）：补元固本，增强肾气。
2. 神阙穴（脐中）：温补脾胃，益气养血。
3. 大椎穴（后背第七颈椎棘突下）：温阳散寒，通调任督。
4. 足三里穴（膝外侧下方4寸）：调和脾胃，补气强身。
5. 涌泉穴（脚底中线前1/3处）：引火归元，温补肾水。
艾灸方法
1. 时间：每次艾灸约15-20分钟。
2. 温度：艾灸时感觉温热舒适即可，不宜过烫。
3. 次数：每周艾灸2-3次，坚持一整个冬天。
4. 姿势：艾灸时可采取仰卧、俯卧????侧卧的姿势，根据穴位位置进行调整。
注意事項
1. 虚弱人士：艾灸前應先諮詢醫師。
2. 皮膚過敏：艾灸後若出現皮膚紅腫或灼傷，應立即停止。
3. 空腹或飽食：艾灸前應避免空腹或飽食，以免影響艾灸效果。
4. 保暖：艾灸後應注意保暖，避免受寒。
立冬养生，艾灸巧施。通过艾灸温补阳气、增强免疫力，让您一针保一寒冬，健康过冬。
