2024-08-01 胡安柚 精彩小资讯
秋分艾灸：最养生的方法要牢记
秋分是农历二十四节气之一，标志着夏季的结束和秋季的开始。此时，气温逐渐下降，天气转凉。正是进行艾灸调理身体的好时期。
艾灸简介
艾灸是一种传统的中医养生方法，通过燃烧艾绒产生的热力，刺激人体的特定穴位或经络，达到疏通经络、驱寒除湿、调和气血、扶正祛邪的目的。
秋分艾灸的好处
1. 驱寒保暖：秋分时节，天气转凉，容易受寒感冒。艾灸可以温阳散寒，提高身体的御寒能力。
2. 调理脾胃：秋分时节，脾胃功能容易失调。艾灸可以温补中焦，调理脾胃。
3. 养肺润燥：秋分时节，天气干燥，容易伤肺。艾灸可以温润肺气，化痰止咳。
4. 安神助眠：秋分时节，容易失眠多梦。艾灸可以安神定志，改善睡眠质量。
5. 增强免疫力：艾灸可以提高人体的免疫力，预防秋冬疾病。
秋分艾灸常用穴位
1. 足三里：位于小腿外侧，膝盖下三寸，艾灸此穴可调理脾胃，增强体质。
2. 关元：位于肚脐下三寸，艾灸此穴可温补下焦，益气补肾。
3. 肺俞：位于肩胛骨内侧，第三胸椎棘突旁开一寸五分，艾灸此穴可养肺止咳。
4. 神阙：位于肚脐中，艾灸此穴可调理五脏六腑。
5. 涌泉：位于脚心，艾灸此穴可滋阴降火，安神助眠。
艾灸方法
1. 选用优质艾绒，点燃艾条后，在穴位上方悬灸或直接灸。
2. 悬灸距离皮肤2-3寸，直接灸 DISTANCE距离皮肤1-2寸。
3. 每穴艾灸15-20分钟，以局部皮肤发红微热为宜。
4. 艾灸期间多喝温水，注意保暖。
注意事项
1. 皮肤有破损或溃疡者，不宜艾灸。
2. 孕妇、高血压患者及心脏病患者，艾灸前应咨询医生。
3. 艾灸后可能会出现局部红肿，这是正常反应，不必担心。
4. 艾灸不宜过度，以免灼伤皮肤。
5. 艾灸期间保持良好的生活习惯，早睡早起，饮食清淡。
秋分艾灸：最养生的方法要牢记
简介
秋分是二十四节气之一，也是阴阳交替、昼夜平分的时刻。此时，养生尤为重要。艾灸作为一种传统中医疗法，具有温经散寒、舒筋活血、扶正祛邪等功效，在秋分时节进行艾灸，对身体健康大有裨益。
养生穴位
秋分艾灸，主要针对以下几个穴位：
1. 足三里：位于小腿外侧，膝眼下三寸。艾灸此穴，有助健脾益气、调理肠胃。
2. 关元：位于脐下三寸。艾灸此穴，能温补下元、益气固肾。
3. 气海：位于脐下两寸，正中线上。艾灸此穴，可培元固本、健运脾胃。
4. 命门：位于后腰部，督脉上，与肚脐相对。艾灸此穴，能温补阳气、强壮腰部。
5. 涌泉：位于足底前部，脚趾屈曲紧握时凹陷处。艾灸此穴，可引阳入阴、温肾益精。
艾灸时间
秋分艾灸宜在下午三点至五点之间进行，此时人体气血较旺，艾灸效果最佳。每日艾灸一次，每次约 20-30 分钟。
艾灸方法
1. 点燃艾条，悬于穴位上方 1-2 厘米处，顺时针或逆时针旋转艾条。
2. 保持艾条与穴位的距离，避免烫伤。
3. 艾灸时会出现温热感或轻微刺痛感，以患者能耐受为宜。
4. 艾灸后，穴位处可能有轻微红肿，这是正常现象，不必担心。
注意事項
1. 艾灸前应保持穴位清洁，可先用温水擦拭。
2. 艾灸后应注意保暖，避免受风寒。
3. 若出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止艾灸。
4. 特殊人群，如孕妇、儿童、有心血管疾病者，应在医生的指导下进行艾灸。
秋分节气艾灸的好处与功效
秋分节气，是阴阳平衡、昼夜均分的日子。此时，自然界阳气渐敛，阴气渐生，正是调养身体、增强免疫力的关键时期。艾灸作为一门古老的养生方法，在秋分节气进行艾灸，具有独特的养生功效。
1. 温经散寒
艾灸具有温经散寒的功效，可以驱散体内的湿寒之气。秋分后，天气转凉，湿寒之气容易侵袭人体，导致感冒咳嗽、关节疼痛等症状。通过艾灸穴位，可以温煦经络，疏通气血，有效缓解湿寒引起的各种不适。
2. 调理肠胃
秋分节气，肠胃容易出现功能紊乱。艾灸气海、关元等穴位，可以调理肠胃功能，改善食欲、促进消化，缓解腹胀、腹泻等症状。
3. 健脾补肾
脾肾虚弱的人，在秋分节气容易出现乏力、腰膝酸软等症状。艾灸足三里、肾俞等穴位，可以健脾补肾，增强人体的阳气，改善畏寒、体虚等症状。
4. 疏通经络
艾灸可以疏通经络，促进气血运行。秋分节气，经络容易瘀滞，导致头痛、肩膀酸痛等症状。通过艾灸穴位，可以疏通经络，缓解疼痛，改善身体的不适。
5. 提高免疫力
艾灸可以提高人体的免疫力。秋分后，人体免疫力下降，容易受到病菌侵袭。艾灸可以刺激机体产生免疫球蛋白，增强抗病能力，预防感冒、流感等疾病。
注意事项
1. 艾灸宜循序渐进，每次艾灸的时间不宜过长，一般以15-20分钟为宜。
2. 艾灸时要注意保暖，避免受凉。
3. 艾灸后不宜立即洗澡或受凉，应适当休息。
4. 特殊人群（如孕妇、重症患者）应在专业人员的指导下进行艾灸。
