2024-07-07 陈凡祺 精彩小资讯
大暑到立秋：养生饮食与运动指南
随着大暑的到来，天气炎热潮湿，立秋紧随其后，气候逐渐转凉。在这个交替的时节，养生尤为重要，饮食与运动应适时调整，以适应身体的变化。
一、饮食调养
1. 多喝水
炎热天气容易出汗，人体水分流失较大，因此要及时补充水分。建议每天饮用 8-10 杯水，避免脱水。
2. 清淡饮食
大暑期间，饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，如苦瓜、番茄、西瓜等，补充维生素和矿物质。
3. 适量摄入蛋白质
蛋白质是重要的营养素，但夏季出汗较多，蛋白质流失也比较多。建议适量摄入鱼、虾、豆制品等富含蛋白质的食物，补充身体所需。
二、运动锻炼
1. 选择适宜时间
夏季运动应避开烈日高温时段，可以选择清晨或傍晚。
2. 循序渐进
夏季运动不宜剧烈，应循序渐进地增加运动量和强度。建议从低强度运动开始，逐渐适应后可适当提高强度。
3. 多种运动方式
运动方式可以多样化，如跑步、游泳、瑜伽等。不同的运动方式可以锻炼不同的肌肉群，达到全面的身体锻炼效果。
4. 及时补充水分
运动过程中及时补充水分，避免脱水。建议每 15-20 分钟补充一次水分。
5. 注意防暑
夏季运动要做好防暑措施，穿透气性好的衣物，戴遮阳帽和太阳镜。运动后及时补充水分和电解质。
大暑到立秋期间，养生饮食与运动应结合进行，以适应气候变化，保持身体健康。通过合理的饮食搭配和适量的运动锻炼，我们可以度过一个舒适健康的夏秋过渡期。
夏季农时：大暑到立秋，积粪到田头
一、农谚释义
“大暑到立秋，积粪到田头”是一句流传于民间，指导夏季农业生产的农谚。它包含两层含义：
1. 大暑到立秋：指大暑节气（通常在每年阳历的7月22-24日左右）到来至立秋节气（通常在每年阳历的8月7-9日左右）这段时间。
2. 积粪到田头：是指在这个期间，抓紧时间将农家肥（粪便）运送到田间，为秋季作物播种施肥做准备。
二、积粪的作用
农家肥是农业生产中重要的有机肥料，对作物生长有以下作用：
1. 提供养分：粪便中含有丰富的氮、磷、钾等作物生长所需的养分。
2. 改善土壤结构：粪便含有大量的有机质，可以改善土壤团粒结构，提高土壤透气性和保水性。
3. 保肥供肥：粪便中的有机质分解缓慢，可以长期为作物提供养分。
4. 抑制土壤病虫害：粪便中的微生物可以抑制土壤中病虫害的发生。
三、积粪到田头的时机
在夏季大暑到立秋这段时间积粪到田头，有以下好处：
1. 气温较高：气温高时，粪便中的病菌和虫卵容易被高温杀死，有利于肥料的卫生。
2. 雨水频繁：夏季雨水较多，可以帮助粪便分解，促进养分的释放。
3. 农忙时段：这段时间农作物已基本收获完毕，劳动力相对空闲，可以腾出时间运送粪便。
因此，在夏季大暑到立秋期间，农民应抓紧时机，将农家肥及时运送到田间，为秋季作物的生长打好基础。
