2024-10-17 李芸汐 精彩小资讯
抗击炎夏，你应该知道的大暑饮食宜忌
大暑是二十四节气中最热的一个，气温高，阳光强，人体容易出汗过多，出现中暑、食欲不振等情况。因此，在大暑期间，饮食宜清淡、消暑，忌暴饮暴食、食用寒凉食物。
饮食宜忌
1. 饮食宜清淡
炎热的天气，人体消耗大，胃肠功能相对较弱。宜多吃清淡的食物，如绿豆汤、莲子粥、百合粥等，这些食物清热解暑，易于消化。
2. 多吃水果蔬菜
水果蔬菜富含维生素和矿物质，可以补充人体流失的水分和电解质。建议多吃西瓜、桃子、番茄、黄瓜等水分含量高的水果蔬菜，既能解渴，又能补充营养。
3. 适当补充水分
大暑期间，人体出汗多，容易脱水。应及时补充水分，建议每天饮用8-10杯水，也可适当饮用淡盐水或电解质饮料。
4. 忌暴饮暴食
暴饮暴食会加重肠胃负担，影响消化。在大暑期间，应避免暴饮暴食，以少量多餐为宜。
5. 忌食用寒凉食物
寒凉的食物，如冰镇饮料、冷饮等，虽然能一时解暑，但容易损伤脾胃，导致腹胀、腹泻等问题。
6. 忌食用辛辣刺激食物
辛辣刺激的食物，如辣椒、葱姜蒜等，会加重人体内热，不利于清热解暑。
7. 忌食用油腻食物
油腻的食物不易消化，会加重肠胃负担。在大暑期间，应避免食用油腻的食物，如油炸食品、肥肉等。
抗击炎夏，你应该知道的大暑饮食宜忌
随着大暑节气的到来，酷暑难耐，人们容易出现食欲不振、精神疲乏等症状。为了抵御高温，合理饮食至关重要。以下介绍大暑时节的饮食宜忌，助你安然度夏。
一、饮食宜清淡
1. 多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
2. 避免油腻辛辣、重口味的食物，这些食物容易加重肠胃负担。
二、补充水分
1. 多喝白开水，及时补充身体水分。
2. 可以适当饮用绿豆汤、银耳羹等清热解暑的饮品。
三、多吃苦味食物
1. 苦味食物，如苦瓜、莲子等，具有清热解毒，促进食欲的作用。
2. 适量食用苦味食物，有助于消暑降温。
四、适当进补
1. 大暑时节，人体容易流失气血，可以适当进补一些滋补气血的食物。
2. 推荐食用瘦肉、鱼类、山药等食物。
五、宜忌食物
1. 宜吃的食物：西瓜、绿豆、莲子、苦瓜、梨、番茄、黄瓜、丝瓜等。
2. 忌吃的食物：辛辣刺激性食物、油炸食品、高盐食物、生冷食物。
六、进食时间
1. 大暑时节，应避免在烈日下暴晒后立即进食。
2. 建议在晨起或傍晚凉爽时进餐。
