2024-08-26 张婉若 精彩小资讯
形意拳八字拳套路图
形意拳八字拳是一套基础且重要的套路，它包含了形意拳的基本技法和动作。该套路由八节动作组成，每节动作一个字，故称八字拳。
八字拳套路
1. 起式
双脚并拢，脚尖朝前，重心沉于脚掌。
双手握拳，置于胸前。
头正身直，目视前方。
2. 炮拳
右拳向前推出，拳心向外。
左拳收于腰侧，拳心向上。
同时左脚向前迈一步，左膝微屈。
3. 劈拳
右拳收回，左拳向前推出，拳心向内。
右脚向后撤一步，右膝微屈。
上体微左转，右肩下沉。
4. 钻拳
左拳收回，右拳向前推出，拳心向下。
同时右脚向前迈一步，右膝微屈。
上体微右转，左肩下沉。
5. 横拳
右拳收回，左拳向右推出，拳心向外。
同时左脚向右迈一步，左膝微屈。
上体微右转，右肩下沉。
6. 崩拳
左拳收回，右拳向前推出，拳心向上。
同时右脚向前迈一步，右膝微屈。
上体微左转，左肩下沉。
7. 肘底
右拳收回，左肘向左推出，肘尖向下。
同时左脚向左迈一步，左膝微屈。
上体微左转，右肩下沉。
8. 转身
左肘收回，右脚向右撤一步。
同时上体右转，右拳置于胸前。
形意拳八字拳是一套完整的套路，可以锻炼形意拳的基本功。通过练习八字拳，可以提高拳架的稳定性、灵活性、协调性和爆发力。
形意拳古拳谱中的八字诀
一、八字诀
形意拳是我国传统武术之一，有悠久的历史和丰富的技艺。历代传人积累了宝贵的经验，形成了诸多拳谱秘诀。其中，“八字诀”是形意拳古拳谱中流传甚广的重要秘诀，对形意拳的修炼起着至关重要的作用。
二、八字诀内容
八字诀的内容为：
1. 拧拧钻钻
2. 节节贯串
3. 内外相合
4. 上下相随
三、八字诀含义
1. 拧拧钻钻
指练拳时要拧身钻步，拧身发力，钻劲透发。通过腰身和四肢的协调配合，产生强大的螺旋劲。
2. 节节贯串
指练拳要节节贯通，气血运行流畅。从头顶到脚底，从内到外，形成一个整体，使劲力贯穿全身。
3. 内外相合
指练拳时要内外兼修，意劲与形体相结合。内劲即丹田之气，形体即四肢百骸。内外相呼应，才能发挥出强大的战斗力。
4. 上下相随
指练拳时要上下相随，整体协调。上肢发力时，下肢要跟进支撑；下肢发力时，上肢要配合卸力。做到上下一致，才能保持平衡和稳定，增强攻防能力。
四、八字诀的作用
八字诀是形意拳修习的纲领性原则，练拳时遵循八字诀，可以达到以下益处：
1. 提高劲力，强化爆发力
2. 增强身体协调性，提高攻防能力
3. 促进气血运行，强身健体
4. 培养内劲，提升心性
五、
形意拳古拳谱中的八字诀是形意拳修炼的精髓所在，是历代传人智慧的结晶。遵循八字诀，坚持不懈地勤学苦练，方能领悟形意拳的奥妙，达到更高的武术境界。
形意拳八字拳套路图片大全
一、总述
形意拳八字拳套路是形意拳中基本的套路之一，因其动作有“八字开”、“八字崩”等动作得名，共有108个动作，是形意拳入门必学套路。
二、套路结构
八字拳套路可分为以下几个部分：
1. 起势：起手势，准备动作
2. 出式：攻击动作
3. 收式：归位动作
4. 化式：防御动作
5. 补式：补充动作
三、动作要点
1. 架子：身正、沉着、舒展，双足平稳，双肩放松，双肘下沉
2. 发力：以腰为轴，沉肩坠肘，丹田发力，劲达指尖
3. 呼吸：呼吸自然协调，出招时吐气，收招时吸气
4. 心态：沉着冷静，意念集中，形神兼备
四、套路图片
1. 起手式
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2. 八字开
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3. 八字崩
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4. 炮锤
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5. 劈拳
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6. 钻拳
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7. 横拳
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8. 肘底锤
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9. 鼍象转
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10. 顺势翻
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形意拳八字拳套路是形意拳的基础套路，掌握其动作要点和发力技巧，对于提高形意拳水平至关重要。习练八字拳套路，不仅能强身健体，还能提升搏击技艺，是广大形意拳爱好者的必修课。
