2024-09-13 张南湘 精彩小资讯
尚派形意拳八字功的精髓与修炼之道
一、八字功
尚派形意拳八字功是形意拳中一套重要的基本功法，以“暗劲”修炼为核心，通过八种特定的动作练习，增强周身肌肉、韧带和骨骼的灵活性，培养内劲。
二、八字功的动作要领
八字功由八个动作组成，分别是：
1. 捋：向外螺旋缠绕，如龙爪擒拿。
2. 挤：向内螺旋挤压，如蟒蛇缠绕。
3. 揉：顺时针或逆时针揉推，如波浪起伏。
4. 按：直线用力按压，如泰山压顶。
5. 采：向外弧形拉伸，如鹰爪搏击。
6. 挒：向内弧形推压，如虎爪勾撕。
7. 肘：以肘尖为支点，向外或向内划圆，如穿云破山。
8. 靠：以肩或胸贴身靠撞，如犀牛冲撞。
三、八字功的修炼原则
1. 慢、均匀、柔和：动作缓慢柔和，避免僵硬和用力过猛。
2. 协调圆润：各部位动作协调一致，衔接圆滑，形成整体感。
3. 意念集中：注意力集中于肢体动作和内劲运转，排除杂念。
4. 持久坚持：每天坚持练习，循序渐进，积累时间和强度。
四、八字功的益处
八字功的练习可以带来以下益处：
1. 增强身体灵活性、协调性。
2. 培养身体内部力量，增强抗击打能力。
3. 调节气血，促进身体健康。
4. 提高武术技击水平，为实战技艺奠定基础。
尚派形意拳秘传内功八桩
尚派形意拳是中国武术中著名的内家拳法，以其强大的实战能力和深厚的内功体系著称。其中，“八桩”是尚派形意拳秘传内功的重要组成部分，对于提升功力、增强体质有着至关重要的作用。
一、八桩简介
八桩是指拳架中的“掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠”八种基本动作。它们不仅是外形上的动作，更蕴含着丰富的内功原理。
二、八桩内功原理
1. 掤桩：开合阴阳，化解劲力
掤桩以掌部开合为主，通过掌心的阴阳转换，将外部劲力化解于无形。它有助于开拓胸腹气机，增强抗打击能力。
2. 履桩：扎根稳健，蓄势待发
履桩以脚部扎根为主，通过脚底的涌泉穴与大地相连，形成稳固的根基。它有助于下盘稳定，蓄积内力。
3. 挤桩：刚柔并济，发力迅捷
挤桩以肩部挤压为主，通过对肋骨和肩胛骨的挤压，爆发强劲的内力。它有助于增强肩部力量，提升发力速度。
4. 按桩：沉肩坠肘，控制对手
按桩以手肘下按为主，通过手臂的沉重和肘部的控制，压制对手的行动。它有助于提升控制力，改善肩颈灵活度。
5. 采桩：虚实转换，借力打力
采桩以虚实转换为主，通过手部的敏捷和腰部的旋转，借力打力，将对手的力道转化为己用。它有助于提升反应能力和协调性。
6. 挒桩：螺旋缠绕，化解顽力
挒桩以螺旋缠绕为主，通过胳膊和腰部的交替运动，化解对手的顽固劲力。它有助于提升柔韧性和爆发力。
7. 肘桩：刚猛刚烈，破敌制胜
肘桩以肘部猛击为主，通过肘尖的集中爆发力，破敌制胜。它有助于增强 uppercut能力，提升实战威力。
8. 靠桩：以彼之道，还施彼身
靠桩以身体靠撞为主，通过躯干的靠压，将对手的力道反弹回去。它有助于增强抗震能力，提升近战技巧。
尚派形意拳秘传内功八桩蕴含着丰富的内功原理，对于提升功力、增强体质有着显著的作用。通过长期坚持练习，可以打下坚实的基础，为武术实战和日常养生提供源源不断的动力。
尚派形意拳八字功法视频
形意拳作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的劲力发放和实战性而著称。尚派形意拳作为其中的一个重要流派，拥有独特的八字功法，是其传承的核心功法。本文将介绍尚派形意拳八字功法的视频内容，助力武术爱好者深入了解这一传统武术技法。
一、劈拳
劈拳是八字功法中的第一拳，以劈砍的动作为主，锻炼手臂的爆发力。视频中详细讲解了劈拳的基本功法，包括动作分解、发力技巧和注意事项。
二、钻拳
钻拳以穿透力为主，视频中示范了钻拳的正确发力方式，包括手臂、腰部和腿部的协调配合。
三、崩拳
崩拳以正向发力为主，讲究内外合一。视频重点介绍了崩拳的发力点和劲力的释放，以及如何与腰腿相结合。
四、横拳
横拳以横行发力为主，讲究以腰带手。视频详细讲解了横拳的发力轨迹、劲力的集中和收放。
五、炮拳
炮拳以直线爆发力为主，视频重点示范了炮拳的发力顺序、动作衔接和劲力的转化。
六、搬拦捶
搬拦捶以防守反击为主，视频中讲解了搬拦捶的化解技巧、发力方式和与其他拳法的配合。
七、提手上势
提手上势是八字功法中的辅助动作，以锻炼肩部和手臂力量为主。视频中示范了提手上势的正确做法和注意事项。
八、鹞子翻身
鹞子翻身是八字功法中的一个跳跃动作，以锻炼腿部弹性和平衡能力为主。视频详细讲解了鹞子翻身的起跳、翻转和落地技巧。
尚派形意拳八字功法视频为武术爱好者提供了深入了解和学习这一传统技法的宝贵机会。通过观看视频学习，可以掌握八字功法的基本功法、发力技巧和练习要点，为日后的实战训练和武术修养打下坚实的基础。
