2024-04-13 马亦衡 精彩小资讯
大暑防湿热，清食汤饮外治三管齐下
进入大暑节气，湿热交加，闷热难耐。中医认为，“湿为阴邪，遇热则蒸”。大暑时节，人体容易出现湿热内蕴的情况，导致暑湿困脾、心气不畅等症状。
为了应对大暑的湿热，中医有“三管齐下”的应对之道，即：
1. 清淡饮食，祛湿开胃
大暑时节，饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣、生冷食物。多吃清热祛湿的食物，如绿豆、莲藕、冬瓜等。
2. 清热汤饮，降暑益气
夏季常喝清热汤饮，有助于驱散暑湿，补充津液。如绿豆汤、荷叶粥、冬瓜汤等。
3. 外治方法，清热解暑
① 刮痧
刮痧是一种外治方法，通过刮拭经络、穴位，可以疏通经络，活血化瘀，清热解暑。
② 艾灸
艾灸是一种温补疗法，通过艾条灸烧经络、穴位，可以驱寒散湿，扶正祛邪，缓解暑湿症状。
③ 泡脚
泡脚是夏季养生的一项重要内容。用温水泡脚，加入艾叶、姜片等中药材，可以促进血液循环，清热解毒，缓解暑湿不适。
以上就是应对大暑湿热的三管齐下方法。需要注意的是，具体治疗方案应根据个人体质和症状而定，建议在专业中医师的指导下进行。
大暑防湿热，清食汤饮外治三管齐下
随着大暑节气的到来，暑热之气最为盛行，此时人们常常感じる湿热交加，易出现中暑、腹泻等症状。为了有效抵御湿热，建议采取以下三管齐下的防暑降温措施：
一、清淡饮食，多喝汤水
大暑时节，人体消耗大，饮食宜清淡、易消化。
1. 多吃清热解暑的食物：如绿豆汤、西瓜、黄瓜、番茄等。
2. 减少辛辣油腻的食物：这些食物会加重湿热，不利于脾胃运化。
3. 多喝清热汤水：如绿豆汤、冬瓜汤、莲子汤等，既能补充水分，又能消暑解热。
二、外治解暑，降温消汗
除了饮食调理，外治措施也能有效缓解湿热。
1. 穴位按摩：按压足三里、内关、合谷等穴位，有助于健脾益气，清热解暑。
2. 中药贴敷：用藿香正气水、清凉油等外敷肚脐、太阳穴等部位，具有驱暑解毒、提神醒脑之效。
3. 湿敷降温：用冰水或冷水浸湿毛巾，敷在额头、腋下、大腿根等部位，能起到物理降温的作用。
三、其他注意事项
除了饮食和外治措施，还需注意以下几点：
1. 合理作息：避免午后烈日下活动，保证充足睡眠和休息。
2. 适当运动：在晨曦或傍晚进行适度的运动，既能锻炼身体，又能发汗排湿。
3. 避免过度劳累：在大暑期间，应适当减少体力活动，以免消耗过多，导致中暑等症状。
